Pasang

5 Kebiasaan Makan Bikin Perut Rata, Nomor 4 Hindari

  • Bagikan
Ilustrasi
Ilustrasi perut rata (Foto: tipsperawatancantik.com)

LIFESTYLE, SINERGI MADURA – Perut rata bisa dibentuk dengan pola makan yang tepat. Terdapat sejumlah kebiasaan makan yang bisa bikin perut Anda menjadi rata.

Kebiasaan makan ini juga mencegah perut buncit dan lingkar perut yang semakin melar.

Pasang

Proses pencernaan dan metabolisme pun lebih optimal. Terapkan kebiasaan makan ini agar perut lebih rata.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut 5 kebiasaan makan yang bisa bikin perut Anda rata:

1. Asupan protein

Tingkatkan asupan protein dalam menu makanan harian Anda. Asupan protein membantu membuat Anda kenyang lebih lama.

Asupan protein juga dapat meningkatkan proses metabolisme sehingga pembakaran energi dan lemak lebih optimal.

Selain itu, protein juga dapat menstabilkan gula darah dan insulin.

2. Tambah asupan sayur

Sayuran kaya akan serat dan vitamin. Kandungan dalam sayuran dapat membantu memperlancar sistem pencernaan sehingga makanan yang dikonsumsi tidak menumpuk di usus dan membuat perut buncit.

Sayuran juga membantu menyeimbangkan hormon dan mengatur selera makan.

Baca Juga: Bahaya Sering Mandi Malam Hari untuk Kesehatan

3. Makan dengan pelan

Jangan makan terburu-buru. Kebiasaan makan yang bikin perut rata adalah makan dengan pelan.

Makan dengan pelan membantu meringankan kerja sistem pencernaan.

Selain itu, makan dengan pelan mencegah perut kembung yang membuat perut tampak buncit.

4. Jangan langsung tidur

Jangan langsung bergegas untuk tidur atau berbaring. Beri jeda waktu untuk tubuh mencerna makanan.

Langsung tidur setelah makan dikaitkan dengan penambahan berat badan.

5. Minum air yang cukup

Asupan air yang cukup membantu tubuh mencerna makanan dengan baik. Minumlah yang cukup sebelum dan setelah makan.

Setiap orang dewasa direkomendasikan minum dua liter setiap hari atau sekitar 8 gelas ukuran sedang.

Itulah kebiasaan makan yang bikin perut rata. Terapkan kebiasaan ini setiap kali Anda makan.

(*)

  • Bagikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *