Pasang

5 Kegiatan Ini Ternyata Bisa Tingkatkan Daya Ingat

  • Bagikan
5 Kegiatan Ini Ternyata Bisa Tingkatkan Daya Ingat
Daya ingat meningkat (Foto: Hello Sehat)

LIFESTYLE, SINERGI MADURA – Otak merupakan pusat sistem saraf yang bertugas mengontrol seluruh pergerakan manusia.

Oleh sebab itu, salah satu peranan penting dan fungsi utama otak adalah sebagai daya pikir atau daya ingat terhadap sesuatu.

Pasang

Jika otak tidak sering diasah, maka secara otomatis daya ingat manusia akan mengalami penurunan seiring bertambahnya umur.

Selain faktor genitik, penurunan daya ingat juga dipengaruhi oleh pola makan dan gaya hidup.

Untuk itu, agar daya ingat kalian tetap stabil, terdapat beberapa tips untuk mempertajam daya ingat secara alami dan bisa dilakukan secara rutin setiap hari.

Berikut 5 kegiatan sederhana yang terbukti bisa tingkatkan daya ingat:

1. Jaga Berat Badan Ideal
Untuk meningkatkan daya ingat maka sangat penting untuk mempertahankan berat badan ideal. Obesitas dapat menyebabkan perubahan negatif pada gen memori di otak.

Obesitas juga berpeluang lebih tinggi terjangkit seperti penyakit Alzheimer, penyakit progresif yang menghancurkan fungsi memori dan kognitif otak.

Baca Juga: Inilah Sosok Wanita yang Muncul di Laman Pencarian Google

2. Kurangi Asupan Gula
Kandungan gula selain dapat menurunkan daya ingat juga dapat menyebabkan penyakit kronis seperti diabetes.

Bahkan dalam beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet yang mengandung gula dapat menurunkan daya ingat dan dapat mengurangi volume otak.

3. Konsumsi Minyak Ikan
Banyak penelitian menunjukkan dengan mengonsumsi minyak ikan dapat meningkatkan daya ingat.

Seperti minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3, seperti asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Sehingga baik DHA maupun EPA sangat penting untuk kesehatan dan fungsi otak.

4. Perhatikan Kualitas Tidur
Tidur merupakan salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat karena memainkan peran penting dalam konsolidasi memori.

Berdasarkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dapat membantu orang meningkatkan kinerja dari tugas-tugas memori.

5. Lakukan Meditasi
Dari sekian penelitian membuktikan bahwa meditasi merupakan salah satu cara yang paling mudah diterapkan yang dapat menenangkan pikiran, mengurangi stres dan meningkatkan daya ingat. Meditasi telah terbukti meningkatkan materi abu-abu di otak.

Di dalam tubuh manusia, materi abu-abu mengandung badan sel neuron. Materi abu-abu kian menurun jika usia semakin bertambah, yang dapat berdampak negatif terhadap daya ingat.

Meditasi dan teknik relaksasi dapat meningkatkan ingatan jangka pendek dari yang berusia 20-an hingga lansia.

(*Dadang/Artikel ini telah tayang di sinergipapers dengan judul: 6 Cara Mempertajam Daya Ingat Secara Alami)

  • Bagikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *