Pasang

6 Langkah Mempertajam Daya Ingat Secara Alami

  • Bagikan
Kecerdasan
Ilustrasi daya ingat seseorang. (Foto: klikdokter.com)

TIPS, SINERGI MADURA – Apabila tidak diasah, daya ingatan manusia akan semakin menurun seiring bertambahnya usia.

Banyak faktor yang mempengaruhi daya ingat manusia, salah satunya karena dipengaruhi faktor genetik.

Pasang

Namun, disisi lain, pola makan dan gaya hidup juga dapat memberi dampak besar pada daya ingatan manusia.

Secara garis besar, ada 6 cara atau langkah yang dapat Anda lakukan untuk mempertajam daya ingatan secara alami dan dapat dilakukan secara rutin setiap hari.

Berikut 6 cara mempertajam daya ingat secara alami, sebagaimana dirangkum Sinergi Madura dari berbagai sumber.

1. Kurangi Asupan Gula

Kandungan gula selain dapat menurunkan daya ingat juga dapat menyebabkan penyakit kronis seperti diabetes.

Bahkan dalam beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet yang mengandung gula dapat menurunkan daya ingat dan dapat mengurangi volume otak.

2. Konsumsi Minyak Ikan

Banyak penelitian menunjukkan dengan mengonsumsi minyak ikan dapat meningkatkan daya ingat.

Minyak ikan sangat kaya akan asam lemak omega-3, seperti asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Sehingga baik DHA maupun EPA sangat penting untuk kesehatan dan fungsi otak.

Baca Juga: Ini Tingkat Kecerdasan Berdasarkan Ramalan Zodiak, Kamu di Nomor Berapa?

3. Jaga Berat Badan Ideal

Untuk meningkatkan daya ingat maka sangat penting untuk mempertahankan berat badan ideal. Obesitas dapat menyebabkan perubahan negatif pada gen memori di otak.

Obesitas juga berpeluang lebih tinggi terjangkit seperti penyakit Alzheimer, penyakit progresif yang menghancurkan fungsi memori dan kognitif otak.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini Senin, 8 November 2021: Aries Bermurah Hati, Gemini Bertengkar

4. Perhatikan Kualitas Tidur

Tidur merupakan salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat karena memainkan peran penting dalam konsolidasi memori.

Berdasarkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dapat membantu orang meningkatkan kinerja dari tugas-tugas memori.

5. Pilih Makanan Mengandung Antioksidan

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu meningkatkan daya ingat. Buah beraneka warna, sayuran, dan teh hijau inilah diantaranya yang mengandung antioksidan.

6. Lakukan Meditasi

Dari sekian penelitian membuktikan bahwa meditasi merupakan salah satu cara yang paling mudah diterapkan yang dapat menenangkan pikiran, mengurangi stres dan meningkatkan daya ingat. Meditasi telah terbukti meningkatkan materi abu-abu di otak.

Di dalam tubuh manusia, materi abu-abu mengandung badan sel neuron. Materi abu-abu kian menurun jika usia semakin bertambah, yang dapat berdampak negatif terhadap daya ingat.

Meditasi dan teknik relaksasi dapat meningkatkan ingatan jangka pendek dari yang berusia 20-an hingga lansia.

(*)

  • Bagikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *