Pasang

6 Manfaat Gowes Sepeda Bagi Kesehatan Tubuh

  • Bagikan
Gowes sepeda
Sejumlah orang melakukan aktifitas gowes sepeda. (Foto: Mainsepeda.com)

LIFESTYLE, SINERGI MADURA – Gowes sepeda merupakan aktivitas atau kegiatan yang sedang digandrungi semua kalangan. Olahraga ini tentunya memiliki manfaat sangat baik bagi kesehatan, apalagi di masa pandemi Covid-19.

Luangkan waktu setiap pekan untuk menggowes atau bahkan setiap hari dengan sepeda yang Anda miliki. Gunakan helm agar lebih aman, kemudian bisa juga menggunakan sarung tangan.

Pasang

Lantas, apa saja manfaat kesehatan rajin melakukan aktivitas bersepeda?

Dikutip Sinergi Madura dari berbagai sumber, berikut 6 kegunaan atau manfaat gowes sepeda bila Anda lakukan secara rutin.

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Olahraga sepeda juga membantu meningkatkan kesehatan jantung. Latihan ini berdampak positif terhadap jantung serta paru-paru karena diyakini dapat membantu meningkatkan aliran darah serta aliran oksigen yang mengalir ke seluruh tubuh.

2. Membakar lemak

Melakukan kegiatan bersepeda juga salah satu cara terbaik untuk membakar lemak tubuh. Kemudian meningkatkan kesehatan jantung. Di samping itu, juga membantu membakar lemak lebih cepat.

Penelitian menyatakan bahwa bersepeda dengan kecepatan sedang hingga cepat selama 30 menit dapat membantu tubuh membakar kalori selama 1 jam atau lebih, bahkan setelah berhenti.

3. Menjernihkan pikiran

Bersepeda tidak hanya memberikan manfaat kesehatan secara fisik, tetapi juga bisa menjadi sarana yang sangat baik untuk membantu menjernihkan pikiran.

Menurut par ahli kesehatan, kegiatan ini merupakan langkah yang bagus untuk melepas lelah dan berolahraga pada saat yang bersamaan. Ini juga membantu meningkatkan refleks, keseimbangan, serta koordinasi tubuh.

Baca Juga: Cara Mudah Atasi Lelah saat Bekerja

4. Meningkatkan kualitas tidur

Anda mengalami kesulitan tidur? Beberapa penelitian menyebutkan bahwa bersepeda secara teratur benar-benar meningkatkan kualitas tidur.

Efek kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik secara keseluruhan. Jika mengalami insomnia, maka gowes adalah cara yang cocok untuk mengatasinya. Bersepeda sering dikatakan membantu tidur lebih cepat dan membuat tidur lebih nyenyak.

5. Jaga kebugaran tubuh

Makin banyak ahli yang mengatakan bahwa bersepeda adalah cara efektif untuk menjaga kebugaran tubuh, mengurangi bahkan menghilangkan stres, serta meningkatkan fungsi kerja otak.

6. Kecil risiko cedera

Sebagai olahraga tanpa beban, bersepeda memiliki tingkat risiko cedera yang kecil, kecuali jika kehilangan keseimbangan dalam memacu sepeda. Dengan tekanan yang lebih rendah pada sendi, tidak akan menanggung beban yang dapat ditimbulkan oleh latihan lain.

(*)

  • Bagikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *