Pasang

6 Minuman Sehat sebelum Tidur Cocok untuk Program Diet

  • Bagikan
Ilustrasi minuman sehat sebelum tidur (Foto: Istimewa)

LIFESTYLE, SINERGI MADURA – Tidur nyenyak merupakan hal penting untuk Anda yang sedang diet.

Kurang tidur atau tidak mendapat tidur yang berkualitas, bisa menimbulkan beberapa gangguan kesehatan.

Pasang

Termasuk di antaranya adalah peningkatan berat badan, gangguan hormon, gangguan gula darah, hingga rasa lapar.

Untuk memperoleh tidur yang berkualitas, Anda harus memperhatikan minuman yang dikonsumsi sesaat sebelum tidur.

Apabila Anda berniat menurunkan berat badan, berikut 6 jenis minuman yang baik Anda konsumsi sebelum tidur dilansir dari berbagai sumber:

1. Susu

Segelas susu membantu Anda tidur lebih nyenyak berkat takaran triptofan, salah satu asam amino yang diperlukan tubuh dan kalsium yang sehat.

Susu juga memberikan protein yang membantu mendukung kekuatan dan pertumbuhan otot.

Dengan tidur yang lebih mudah dan nyenyak, berarti Anda lebih sedikit memiliki keinginan untuk mengonsumsi camilan karena begadang.

2. Jus anggur

Satu gelas kecil jus anggur dengan kandungan anggur 100% dapat membantu Anda tidur dan membakar lemak saat bermimpi.

Minuman anggur lainnya, seperti wine juga kaya akan kandungan antioksidan resveratol. Namun, alkohol bukan minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur.

Orang yang mengonsumsi minuman beralkohol sebelum tidur menunjukkan pola gelombang otak mirip dengan orang yang menerima sengatan listrik kecil.

Baca Juga: Manfaat Mandi di Malam Hari untuk Kesehatan

3. Teh chamomile

Secangkir teh chamomile meningkatkan kadar glisin di dalam tubuh.

Teh chamomile juga meningkatkan suhu inti tubuh, sehingga sistem tubuh Anda merespon dengan menyejukkan tubuh dan membuat Anda tertidur.

Namun, Anda pastikan dulu, apakah teh yang diminum sebelum tidur bebas kafein atau tidak.

4. Bubuk protein

Kedelai, baik dalam bentuk susu atau bubuk protein, penuh dengan asam amino triptofan yang diperlukan tubuh.

Bubuk protein dapat meningkatkan kualitas tidur dengan bertindak sebagai melatonin yang menyebabkan kantuk.

Selain membantu Anda tertidur, triptofan juga menurunkan kadar kortisol untuk membantu menghilangkan lemak perut.

5. Air putih

Air putih tidak mengandung kalori, dan membantu Anda dalam hal penurunan berat badan.

Konsumsi air putih dikaitkan dengan tidur yang lebih restoratif, tahapan di mana energi pulih dan jaringan serta sel-sel diperbaiki.

Di samping itu, rasa kantuk berkurang di siang hari, dan tidur berkualitas bisa membantu menurunkan berat badan.

6. Bubuk protein kasein

Konsumsi protein tepat sebelum tidur, apalagi setelah berolahraga, dapat membantu merangsang pembentukan kembali otot saat Anda tidur.

Pembentukan kembali otot inilah yang membuat otot Anda menjadi lebih kuat dan juga, semakin banyak kalori yang dibakar tubuh dalam sehari.

(*)

  • Bagikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *