Pasang

Lakukan 7 Hal Ini sebelum Tidur agar Badan Tetap Sehat

  • Bagikan
Ilustrasi
Kebiasaan baik yang perlu dilakukan sebelum tidur (Foto: womantalk.com)

LIFESTYLE, SINERGI MADURA – Tidur malam hari merupakan hal yang penting dilakukan setiap hari. Selain untuk istirahat, hal ini juga membantu untuk pikiran tetap terjaga dengan baik.

Kualitas tidur merupakan hal yang sangat penting untuk kesehatan dan kondisi mental. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan sejumlah hal yang membuat kualitas tidur meningkat.

Pasang

Sejumlah hal yang dilakukan sebelum tidur bisa sangat membantu untuk meningkatkan kualias tidur.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut 7 hal penting perlu Anda lakukan sebelum tidur agar badan tetap sehat:

1. Menghapus sisa kosmetik

Selain kosmetik, pastikan sebelum tidur Anda sudah menghapus sisa-sisa pemakaian krim yang dioleskan di atas kulit.

Hal ini bertujuan untuk menghilangkan bahan kimia yang mampu memberikan efek negatif untuk kesehatan kulit.

2. Berpikir positif

Setelah seharian beraktivitas, pastikan Anda juga membersihkan pikiran negatif sebelum tidur. Kondisi otak yang keruh dengan pikiran negatif bisa menurunkan kualitas tidur.

3. Makan sepotong keju atau minum segelas susu

Saat terbaik tubuh untuk menyerap kalsium adalah di malam hari. Oleh karena itu, waktu ini bakal sangat tepat untuk mengonsumsi sepotong keju atau minum segelas susu sebelum tidur.

Baca Juga : Kenali Penyebab dan Gejala Penyakit Migrain

4. Mengatur ventilasi ruangan

Udara yang segar, sejuk serta mengalir dengan baik merupakan hal yang diperlukan untuk tidur.

Kondisi udara yang sempurna bisa membuat Anda cepat tidur dan memiliki kualitas yang lebih baik.

5. Mematikan TV

Apabila Anda mempunyai kebiasaan untuk nonton TV sebelum tidur, sebaiknya matikan TV sebelum terlelap.

Radiasi dari sinar TV dapat berdampak buruk pada kualitas tidur dan kualitas tidur.

6. Membaca buku

Membaca buku dapat menghasilkan efek yang menenangkan daripada nonton TV. Hal yang Anda baca sebelum tidur bisa disimpan dengan baik di ingatan.

7. Mandi air hangat

Mandi air hangat merupakan hal yang sangat direkomendasikan untuk dilakukan sebelum tidur.

Selain untuk membuat tubuh lebih bersih, mandi air hangat juga bisa membuat tubuh menjadi rileks.

Sejumlah hal tersebut wajib Anda lakukan sebelum tidur untuk kualitas tidur yang lebih baik. Hal ini bakal sangat berpengaruh pada aktivitas Anda pada esok harinya.

(*)

  • Bagikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *