Pasang

Selain Mencegah Kanker, Ini Khasiat Buah Mangga bagi Kesehatan

  • Bagikan
Buah mangga
Buah mangga (Foto: [email protected])

LIFESTYLE, SINERGI MADURA – Siapa yang tidak tahu dengan mangga? buah musiman yang banyak ditemui diberbagai daerah baik di pasar tradisional maupun supermarket.

Harga jualnya cukup terjangkau saat musim panen tiba, dengan kesegarannya yang menggoda buah ini banyak digemari oleh masyarakat di Tanah Air.

Pasang

Mangga memiliki rasa manis bila matang sempurna, ternyata juga kaya akan antioksidan dan senyawa aktif yang baik untuk kesehatan tubuh.

Buah ini mengandung vitamin A, C, B1, B2, B3, dan B6 serta mengandung kalsium, natrium, besi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, seng, mangan, selenium dan tembaga.

Biar tidak penasaran dengan manfaat buah mangga, yuk simak di bawah ini!

Dilansir dari berbagai sumber, berikut manfaat buah mangga bagi kesehatan tubuh manusia, antara lain:

1. Menjaga kesehatan rambut dan kulit

Kekurangan vitamin A berisiko mengalami kerontokan rambut yang cukup parah.

Karena vitamin A penting untuk menjaga kesehatan jaringan epitel pada kulit dan rambut agar keduanya tetap lembap dan sehat.

Selain mengandung vitamin A, buah kuning ini juga dapat memiliki kandungan sekitar 75% vitamin C harian untuk tubuh.

Kombinasi vitamin A dan C diperlukan tubuh untuk menghasilkan kolagen.

Kolagen merupakan protein khusus yang memberikan serta menjaga elastisitas kulit guna mencegah kulit berkeriput sebelum waktunya.

2. Menurunkan tekanan darah

Mengkonsumsi makanan manis sering menjadi penyebab gula darah naik. Namun hal ini berbeda dengan efek yang dihasilkan oleh buah mangga.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti Oklahoma State University menunjukkan bahwa, kadar gula darah orang-orang yang memiliki berat badan berlebih menjadi berkurang setelah rutin makan mangga dalam waktu tertentu.

Para partisipan ini diminta untuk rutin makan 10 gram mangga kering setiap hari, yang kadar gulanya setara dengan sekitar setengah mangga segar.

Penurunan kadar gula darah ini diduga menjadi efek dari senyawa aktif dan antioksidan khusus dalam buah tersebut.

3. Bermanfaat untuk mata

Lutein dan zeaxanthin adalah dua antioksidan yang paling banyak ditemukan dalam buah mangga. Keduanya dilaporkan dapat membantu melindungi fungsi retina dan lensa mata.

Fungsi retina dan lensa mata yang berjalan baik dapat meningkatkan ketajaman penglihatan, mengurangi efek silau mata yang tidak nyaman, serta mengurangi waktu yang dibutuhkan mata untuk pulih sehabis melihat cahaya terang.

Zat lutein dan zeaxanthin juga bekerja melindungi mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya, dan memperlambat perkembangan katarak serta bahaya degenerasi makula.

Baca juga: Kenali 5 Khasiat Buah Naga bagi Kecantikan dan Kesehatan Tubuh

4. Berpotensi mencegah kanker

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Texas AgriLife Research, diketahui bahwa ekstrak polifenol mangga dapat mencegah perkembangan sel kanker.

Penelitian lain dari Malaysia menunjukkan bahwa kulit mangga mengandung zat polifenol, karotenoid, serat makanan, vitamin C, vitamin E dan berbagai senyawa aktif lainnya yang berpotensi sebagai terapi antikanker yang lebih kuat daripada daging buahnya sendiri.

Buah mangga dikatakan memiliki potensi untuk menghambat pertumbuhan sel kanker pada usus besar, payudara, paru-paru, leukemia, dan jaringan prostat.

Namun, efeknya dikatakan paling efektif untuk mencegah risiko kanker payudara dan usus besar.

5. Bermanfaat menurunkan berat badan

Mangga punya banyak manfaat untuk menurunkan berat badan. Sebab kulit buah kuning ini mengandung zat fitokimia yang juga berfungsi sebagai penghilang lemak alami.

Sedangkan dagingnya mengandung banyak serat yang bisa memunculkan perasaan kenyang lebih lama. Saat makan buah atau sayuran berserat tinggi, Anda tidak akan merasa cepat kelaparan.

6. Mencegah sakit jantung

Kandungan serat, kalium dan vitamin pada buah ini sudah lama diketahui dapat menangkal penyakit atau masalah pada jantung. Pasalnya, kenaikan asupan kalium akan sebanding pula dengan penurunan zat sodium dalam tubuh.

Nah jika Anda mengonsumsi cukup asupan buah manis ini dalam sehari, hal ini sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko terjadinya masalah penyakit jantung.

7. Meredakan sembelit

Dalam sebuah studi yang meneliti orang dengan sembelit kronis, makan buah mangga ternyata lebih membantu daripada makan makanan berserat seperti gandum.

Itu kenapa makan makanan berserat tinggi bisa mencegah kita makan makanan berlebih yang malah bisa bikin berat badan susah turunnya.

(*Dadang/Artikel ini telah tayang di sinergipapers dengan judul: 7 Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan)

  • Bagikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *