Pasang

Selain Menurunkan Risiko Kangker, Ini Manfaat Jeruk Nipis

  • Bagikan
Jeruk Nipis
Jeruk Nipis (Foto: [email protected]_laper)

TIPS, SINERGI MADURA – Jeruk nipis telah dikenal di Indonesia sejak lama sebagai tanaman yang kaya manfaat.

Biasanya, jeruk nipis ini digunakan untuk bahan pelengkap rasa, seperti soto dan lain sebagainya.

Pasang

Dengan aroma dan rasanya yang asam serta segar, air perasan jeruk nipis sering dijadikan sebagai penghilang bau amis pada ikan sebelum diolah.

Di samping itu, masih banyak orang yang belum tahu bahwa jeruk nipis juga kaya manfaat untuk kesehatan tubuh.

Berikut 9 manfaat jeruk nipis untuk kesehatan tubuh:

1. Meremajakan kulit
Beberapa produk perawatan kulit mungkin menyatakan, bahwa produk mereka dapat menyehatkan dan membuat wajah terlihat lebih muda.

Namun, kalian sebenarnya tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk memperbaiki penampilan kulit.

Jeruk nipis bisa menjadi salah satu bahan alami andalan untuk merawat kecantikan kulit.

Karena, jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid, serta antioksidan yang dapat memperkuat kolagen.

Itu sebabnya, manfaat minum air jeruk nipis dapat membantu menghidrasi dan meremajakan kulit.

Sebaiknya, hindari mengoleskan air perasan jeruk nipis langsung pada kulit.

Terpapar sinar matahari secara langsung setelah mengoleskan air jeruk nipis dapat menyebabkan phytophotodermatitis.

Phytophotodermatitis adalah kondisi ketika bahan kimia yang terkandung dalam jenis tanaman tertentu mengakibatkan kulit terbakar, atau mengalami peradangan saat terpapar sinar matahari. Akibatnya, area kulit tersebut akan tampak kemerahan, gatal dan terasa panas.

2. Melancarkan pencernaan
Air jeruk nipis bersifat asam dan dapat membantu air liur (saliva) memecah makanan.

Selain itu, kandungan flavonoid dalam air jeruk nipis dapat merangsang pengeluaran enzim-enzim pencernaan.

Jika kalian mengalami sembelit, sifat asam dari jeruk nipis dapat merangsang pergerakan usus Anda. Ini membantu sampah makanan di dalam perut terdorong ke bawah lebih mudah.

Selain itu, asupan air dari perasan jeruk pecel ini juga bisa membantu untuk mengeluarkan feses lebih lancar.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem imun tubuh dan membantu tubuh melawan penyakit, seperti flu, pilek dan lain sebagainya.

Bukan hanya itu saja, manfaat jeruk nipis yang menyumbang vitamin C ini juga akan meningkatkan produksi sel sehat untuk membunuh mikroba penyebab penyakit, sehingga mempersingkat lama waktu saat sakit.

Untuk itu, jenis buah jeruk-jerukan sangat direkomendasikan supaya kalian tidak gampang sakit.

4. Membantu menurunkan berat badan
Banyak yang bilang, jika minum perasan air jeruk nipis untuk diet bisa bikin Alkurus alias mampu menurunkan berat badan.

Kandungan asam sitrat pada jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme. Hal ini dapat membantu dalam membakar kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.

Selain itu, vitamin C dari jeruk pecel ini juga berperan dalam pembakaran lemak dalam tubuh.

Namun, harus diingat, kalian tidak mungkin hanya mengandalkan cara ini untuk menurunkan berat badan. Cara ini hanya sedikit membantu usaha saat menurunkan berat badan.

Salah satunya kalian perlu melakukan aktivitas fisik, supaya kalori yang terbakar jadi lebih banyak.

Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dan memperbanyak konsumsi buah, atau sayur akan dapat membantu.

Baca juga: Selain Dapat Menambah Gairah Seksual Bagi Pria, Ini Khasiat Bawang Putih

5. Menjaga kadar gula darah
Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis juga sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.

Orang dengan kondisi ini sangat diharuskan menjaga kadar gulanya agar tetap normal. Karena, insulin yang bertugas untuk menurunkan gula darah tidak berfungsi dengan baik.

Nah, jeruk nipis memiliki kadar gula yang rendah, sehingga bisa mengurangi penyerapan gula ke dalam darah. Alhasil, kadar gula darah di dalam tubuh kalian pun dapat lebih terjaga.

6. Mengurangi risiko penyakit jantung
Jeruk nipis merupakan sumber magnesium dan kalium, yang berfungsi menjaga kesehatan jantung.

Kalium dapat menurunkan tekanan darah secara alami dan melancarkan sirkulasi darah. Hal ini untuk membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Selain itu, penelitian yang sedang berlangsung menyelidiki, bahwa terdapat senyawa dalam jeruk nipis yang bernama limonin yang mungkin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

7. Menurunkan resiko kangker
Kanker terjadi ketika ada pertumbuhan sel abnormal yang bisa berkembang di bagian tubuh mana saja, seperti payudara, paru-paru dan ginjal. Jika dibiarkan, sel kanker bisa menyebar ke jaringan lainnya dan membahayakan jiwa.

Faktanya, manfaat minum air jeruk nipis diyakini dapat menurunkan risiko terkena kanker.

Ini berkat kandungan antioksidan dalam air jeruk nipis yang akan membantu menjaga fungsi sel, meningkatkan pertahanan sel-sel tubuh dari radikal bebas, dan meningkatkan sistem imun.

8. Mengatasi penyakit peradangan
Beberapa penyakit inflamasi atau peradangan seperti radang sendi (arthritis), asam urat dan penyakit sendi lainnya dapat dikurangi gejalanya dengan mengonsumsi air jeruk nipis.

Ya, manfaat jeruk nipis yang mengandung vitamin C di dalamnya dapat meredakan gejala peradangan dari berbagai penyakit.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Annals of the Rheumatic Disease, menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah sedikit, berisiko menderita arthritis sebanyak tiga kali lebih besar ketimbang orang mendapatkan asupan vitamin C secara optimal.

Air jeruk nipis juga dapat mengurangi kadar asam urat. Asam urat merupakan produk sisa dari pemecahan makanan tinggi purin seperti daging, hati, jamur, dan kacang-kacangan.

9. Mencegah dehidrasi
Campuran air dan perasan sari buah kelangsa ini memiliki manfaat untuk mencegah dehidrasi.

Rasa asam dan segar dari minuman ini tentu membuat minum lebih banyak ketimbang minum air putih biasa yang hambar.

Namun, pada umumnya minuman sari jeruk nipis yang sering Anda pesan di restoran atau rumah makan, mengandung tambahan gula.

Jadi, jangan terlalu banyak minuman jenis ini. Lebih baik Anda membuatnya sendiri sehingga takaran gula bisa dikurangi atau diganti dengan madu.

Berikut cara membuat minuman dari jeruk nipis, simak dibawah ini:

Meski tidak mungkin dimakan langsung, karena rasanya cukup asam. kalian tetap bisa mendapatkan manfaat jeruk nipis dengan mencampurkannya pada makanan, atau dibuat minuman.

Hanya saja, cara mengolah jeruk nipis perlu kalian perhatikan. Sebagian besar orang menggunakan jeruk nipis dengan cara diperas. Namun, ada juga yang dicampur langsung dengan potongan buahnya yang tipis-tipis.

Jika Anda memiliki alat pemeras sari jeruk, maka kalian bisa memotong buah jeruk alit menjadi dua bagian.

Tidak seperti memotong buah mangga, memotong jeruk harus berlawanan dengan arah pucuk buah. Ini memudahkan untuk mendapatkan sari buah lebih banyak.

Jika Anda tidak memiliki alat untuk memeras sari buah jeruk, sebaiknya tidak memotong buah menjadi dua bagian.

Caranya, potong mengikuti arah pucuk buah kelangsa. Namun, memotongnya hanya bagian sisinya saja, paling tidak menjadi 4 atau 5 irisan.Setelah itu, bisa memeras sari buah kelangsa ini lebih mudah.

Berikut efek minum air jeruk nipis kebanyakan:

Walaupun jeruk nipis memiliki banyak manfaat, jika dikonsumsi secara berlebihan akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Alih-alih menyehatkan tubuh, mengonsumsi jeruk nipis terlalu sering dalam jumlah banyak malah membuat sakit yakni memicu asam lambung naik.

(*Anto/Artikel ini telah tayang di sinergipapers dengan judul: Ini Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan Tubuh Kita)

  • Bagikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *